Los mejores libros sobre salud mental que nos encantan

En un mundo donde la salud mental se ha convertido en un tema de creciente relevancia, la lectura puede ser una poderosa herramienta para entender y mejorar nuestro bienestar emocional. Desde relatos conmovedores de superación personal hasta guías prácticas llenas de consejos útiles, los libros sobre salud mental nos ofrecen una ventana hacia experiencias ajenas y estrategias efectivas para afrontar nuestras propias batallas internas. En este artículo, te presentamos una selección de los mejores títulos que nos han inspirado y enseñado a cuidar de nuestra mente. ¡Prepárate para descubrir historias que te tocarán el corazón y conocimientos que transformarán tu vida!

La salud mental es un tema cada vez más importante en nuestra sociedad actual. En un mundo repleto de estrés y ansiedad, es fundamental aprender a cuidar y fortalecer nuestro bienestar emocional. Y una excelente manera de hacerlo es a través de la lectura. Por eso, en este artículo te presentaremos una lista de los mejores libros sobre salud mental que nos encantan. ¿Estás listo para descubrir nuevas perspectivas y herramientas para llevar una vida mentalmente saludable? ¡Sigue leyendo!

Foto por Mental Health America (MHA) de Pexels

Alguna vez has oído hablar de Dra. Becky Kennedy?

Es psicóloga infantil, pero su cuenta de Instagram está llena de estrategias y anécdotas que son de ayuda, seas padre o no.

En un episodio reciente de su podcast en el que hablaba de la paternidad durante la pandemia, dijo estas palabras: “Se siente difícil porque es difícil”.

Podría decirse que es una idea simple, pero resuena. Y se aplica a todo, no sólo a la crianza de los hijos, lo que está sucediendo en el mundo en este momento. A veces las cosas se sienten difíciles… porque son difíciles.

Se siente duro porque es duro.

>Con ese fin, hemos reunido algunos libros excelentes sobre salud mental en los que nos hemos apoyado (¡y en los que nos apoyamos!) para ayudarnos. Si bien algunos son específicos de una carrera, otros ofrecen consejos y estrategias generales respaldados por estudios científicos que pueden ayudarlo a sentirse libre o al menos un poco menos estresado. Estos son algunos de nuestros favoritos.

Nota del editor: en Career Contessa no somos expertos en salud mental. Si tiene problemas de ansiedad o depresión, le recomendamos que hable con su proveedor de atención médica o se comunique con la línea de salud de SAMHSA al 1-800-662-4357.

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Los mejores libros sobre salud mental para controlar el estrés y el agotamiento

Los siguientes libros proporcionan herramientas que le ayudarán a identificar, gestionar y afrontar el estrés y el agotamiento en el lugar de trabajo.

Burnout: El secreto para desbloquear el ciclo del estrés por Emily Nagoski y Amelia Nagoski

Argumentan que nuestros cuerpos a menudo entran en un estado de lucha o huida que causa ansiedad y, sí, agotamiento. El mejor remedio para esto es permitir que su cuerpo complete ese ciclo de estrés, pero a través de medios saludables como el ejercicio, el sueño u otras prácticas de conexión a tierra.

Brindan consejos del mundo real con sugerencias realmente útiles que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

Establezca límites, encuentre la paz por Nedra Glover Tawwab

Sabemos que establecer límites puede ser un poco incómodo en el mejor de los casos y francamente difícil en el peor. También sabemos que configurarlos es muy, muy importante.

Ya sea que esté lidiando con una dinámica familiar difícil o con un compañero de trabajo tóxico, Nedra Tawwab ofrece ejercicios Establezca límites, encuentre la paz que ayudan a los lectores a aprender a hacer precisamente eso.

Juego limpio de Eve Rodsky

Alguien recuerda Este artículo ¿de hace unos años? Llamó mucho la atención, porque sacó a la luz la intensa cantidad de trabajo emocional e invisible que llevan a cabo las mujeres, y eso fue conmovedor para muchos de nosotros.

En Juego limpio, Eve Rodsky explora la noción de trabajo desigual y ofrece soluciones que ayudan a dividir la carga de trabajo. Es una nueva forma de pensar en las tareas del hogar y las tareas pendientes que le permitirá tener más tiempo libre y le ayudará a aclarar el resentimiento que pueda sentir por tener demasiado entre manos.

Abrumado: Cómo trabajar, amar y jugar cuando nadie tiene tiempo por Brigid Schulte

En este libro, la periodista Brigid Schulte entrevista a varios expertos, desde médicos hasta sociólogos, para descubrir por qué las mujeres, y en particular las madres trabajadoras, se sienten tan… abrumadas. Éste se publicó antes de la pandemia, pero su tema es conmovedor hoy en día.

Si sientes que no puedes aguantar ni un momento más de la rutina acelerada, Éste podría ayudar.

Los mejores libros sobre salud mental para el amor propio y el crecimiento

Amarte a ti mismo es una de las rutas más directas para mejorar tu salud mental (y, por extensión, física). Y, sin embargo, puede resultar muy difícil amarnos a nosotros mismos en cada momento.

Estos son algunos de nuestros libros favoritos sobre salud mental para cultivar el amor propio y el crecimiento.

Autocompasión de Kristin Neff

Si tu crítico interior habla demasiado alto estos días, Autocompasión puede ayudar. Kristin Neff ofrece formas prácticas de entrenar la voz en su cabeza para que pase de crítica a compasiva.

Si eres perfeccionista y sientes que estás fallando en el trabajo, lee esto.

Pequeñas cosas hermosas de Cheryl Strayed

Pequeñas cosas hermosas es una colección de ensayos de Cheryl Strayed (quizás la recuerdes de Wild). Como columnista de consejos, Strayed responde a las consultas personales de los lectores sobre enfermedades, relaciones y más con escritos conmovedores y reflexivos.

Este libro es simplemente reconfortante. Lo recomendamos con una manta y una taza de té.

Indomable de Glennon Doyle

Salvaje Es menos un libro de autoayuda y más una colección de anécdotas e historias que demuestran el coraje que se necesita para vivir en tu verdad. Se trata de seguir tu camino único, confiar en tu intuición y establecer límites, incluso cuando los estableces con las personas que amas.

Se trata de amor propio y de amar a los demás.

Se trata de conectarse con el “guepardo” que llevamos dentro, sin importar el costo. Este es uno de esos libros que te acompañan durante meses y que pueden alterar tu forma de pensar de una manera poderosa.

Pensar de nuevo por Adam Grant

En Career Contessa hablamos mucho sobre el crecimiento y la importancia de mantener una «mentalidad de crecimiento». Si opera con un espíritu que prioriza el crecimiento, será intrínsecamente más abierto de mente y curioso, y es probable que también sea menos duro consigo mismo.

Adam Grant explora esta idea en su último libro, Piensa otra vez. Sostiene que estar abierto a cambiar de opinión y operar desde un estado de curiosidad en lugar de convicción es clave para comunicarse con personas que no están de acuerdo con usted, crecer como persona y moverse por el mundo con amabilidad y empatía.

Agilidad emocional por Susan David

Otra opción ideal para ese molesto crítico interior, Agilidad emocional te enseña cómo hablarte a ti mismo con compasión. Sus estrategias se centran en reconocer sus patrones, nombrar sus emociones y luego definir sus valores en los que apoyarse en cada aspecto de su vida.

No se trata de dejar que tus emociones te gobiernen; más bien, se trata de fortalecer una práctica similar a la de la atención plena en la que reconoces lo que sientes sin juzgar. Aquí está su popular Ted Talk sobre los mismos principios.

El cuerpo lleva la cuenta de Bessel Van Der Kolk

En este libroBessel Van Der Kolk explica la forma en que nuestros cuerpos se aferran físicamente al trauma emocional y cómo esto puede afectar nuestro cerebro y, por lo tanto, nuestras relaciones, carreras y bienestar general.

Utiliza estudios de casos e historias personales para explorar las mejores formas de manejar el trauma del pasado, de modo que pueda seguir adelante con un cuerpo y una mente más sanos.

Hábitos atómicos de James Clear

Si alguna vez has intentado comprometerte con algo que te parecía grande, sólo para rendirte a los pocos días (¡culpable!), la respuesta de James Clear Hábitos atómicos puede cambiar su perspectiva sobre la creación de cambios. Sostiene que los pequeños compromisos que se basan en sí mismos son los que realmente importan.

En lugar de pasar de no hacer ejercicio a comprometerse a hacer ejercicio seis veces por semana, intente comprometerse a caminar cinco minutos cada día o hacer tres flexiones. Si el nuevo hábito es manejable, es más probable que lo mantenga.

Los mejores libros sobre salud mental para la ansiedad laboral y profesional

Las carreras no son fáciles. Ya sea que estés comenzando tu primer trabajo o que lleves veinte años de carrera y empieces a sentirte un poco perdido. Los siguientes libros pueden ayudarle a afrontar los problemas dentro y fuera del lugar de trabajo.

Sin resentimientos por Liz Fosslien y Mollie West Duffy

Sin embargo, a veces puede resultar difícil no tomárselo tan en serio, especialmente si te apasiona tu trabajo. Lo entendemos.

Sin resentimientos proporciona anécdotas divertidas que pueden ayudarle a relajarse un poco, para que pueda relajarse más y disfrutar de un mayor equilibrio en su vida. La premisa trata principalmente del manejo de las emociones.

Las autoras Liz Fosslein y Mollie West Duffy desafían la idea anticuada de que “los sentimientos no pertenecen al trabajo” ayudando a los lectores a determinar cómo manejar las emociones en el trabajo de una manera saludable. Además, ofrecen consejos de comunicación tangibles junto con cómics divertidos.

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El trabajo no te amará por Sarah Jaffe

Si alguna vez escuchó o se suscribió a la idea de que «hacer lo que ama significa que no trabajará ni un día de su vida» y, sin embargo, se sintió poco satisfecho con su carrera, este es para usted.

Su argumento es adyacente a la idea de positividad tóxica. Si nuestra expectativa es la posición “perfecta”, ¿nos estamos preparando para que nos decepcionen? Probablemente.

Otros libros sobre salud mental que amamos

No todos los libros sobre salud mental y bienestar se encontrarán en la sección de bienestar de una librería. De hecho, algunos libros de ficción, memorias, libros para niños u otros escritos inesperados te ayudarán. Esté abierto a ello. Piense en estos libros como una lista cada vez mayor de «otros» que amamos.

Nota: Si compra algo a través de nuestros enlaces, Career Contessa puede ganar una comisión de afiliado.

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Los mejores libros sobre salud mental que nos encantan

Los mejores libros sobre salud mental que nos encantan

La salud mental es un tema cada vez más relevante en nuestra sociedad. Cuidar nuestra mente es fundamental para vivir una vida plena y feliz. En este artículo, te presentamos una lista de los mejores libros sobre salud mental que nos encantan y que te ayudarán a comprender y mejorar tu bienestar emocional.

1. «El poder del ahora» por Eckhart Tolle

Este libro es considerado una joya de la literatura en cuanto a espiritualidad y desarrollo personal. Eckhart Tolle nos enseña a vivir en el presente, liberándonos de las preocupaciones del pasado y el futuro. Es un gran recurso para aprender a estar en paz con nosotros mismos y cultivar la salud mental.

2. «Inteligencia emocional» por Daniel Goleman

El autor explora en este libro cómo nuestras emociones afectan nuestra vida diaria y cómo podemos desarrollar la inteligencia emocional para manejarlas de manera efectiva. Nos brinda herramientas prácticas para mejorar nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos.

3. «La mente narrativa» por Sonia Lyubomirsky

Lyubomirsky nos muestra en este libro cómo nuestra manera de pensar y contar historias sobre nosotros mismos puede afectar nuestra felicidad y bienestar. Nos brinda estrategias para cambiar nuestros patrones de pensamiento negativos y construir una mente más positiva.

4. «El mono que llevamos dentro» por Frans de Waal

En este fascinante libro, el autor explora las similitudes entre los humanos y los primates, especialmente en lo que respecta a nuestras emociones y comportamientos. Nos ayuda a comprender mejor nuestra propia naturaleza y cómo podemos aprovecharla para mejorar nuestra salud mental.

5. «Tu felicidad empieza ahora» por Rafael Santandreu

Santandreu es un reconocido psicólogo que nos presenta en este libro un enfoque práctico para alcanzar la felicidad. Nos enseña técnicas basadas en la psicología cognitiva para superar obstáculos emocionales y disfrutar de una vida plena y satisfactoria.

Estos libros son solo algunas de las muchas opciones disponibles para ayudarte a cuidar tu salud mental. Si estás interesado en profundizar en el tema, te recomendamos visitar Psychology Today y OMS, donde encontrarás más recursos valiosos.

No dudes en explorar estos libros y descubrir cuál se adapta mejor a tus necesidades. ¡Te deseamos una buena lectura y un mayor bienestar mental!

Los Mejores Libros sobre Salud Mental que Nos Encantan

La salud mental se ha convertido ​en un tema fundamental en nuestra sociedad actual, donde el estrés y la ansiedad son ‍cada vez más comunes. La⁢ lectura‌ puede ser una herramienta poderosa para ​profundizar⁤ en nuestra comprensión emocional y buscar estrategias efectivas para el bienestar. En este artículo, te presentamos una selección de los mejores libros sobre salud ​mental, combinando relatos conmovedores, ⁤guías​ prácticas ​y recursos que pueden transformar tu vida. ¡Prepárate para⁤ descubrir nuevas perspectivas y herramientas que te ayudarán a cultivar una vida mentalmente⁢ saludable!

Libros para Afrontar ⁣el Estrés y el Agotamiento

1. «Burnout: El Secreto para Desbloquear el Ciclo ‌del Estrés» por Emily ‌Nagoski y Amelia Nagoski​

Este libro ofrece ⁢un análisis profundo ⁢de cómo nuestras respuestas fisiológicas al estrés pueden​ causar ansiedad y agotamiento. Las autoras sugieren prácticas saludables como el ejercicio‌ y el sueño para interrumpir el ciclo de estrés. Para más ​información sobre el tema de burnout, puedes consultar el artículo de Mental Health America.

1. «Establezca Límites,⁣ Encuentre la Paz» por ⁣Nedra Glover Tawwab‌

​Tawwab proporciona herramientas prácticas para aprender a establecer límites en diversas relaciones, ya sean familiares o laborales. Sus ejercicios ayudan a los⁤ lectores a comunicarse de manera asertiva.​ Puedes encontrar ​más sobre la importancia de los límites en este artículo ⁢de Psychology Today.

1. «Juego Limpio» por Eve Rodsky

⁤ Este libro explora la carga​ desproporcionada ⁤que a menudo llevan a cabo las mujeres⁣ en el ámbito doméstico. Rodsky ofrece estrategias para dividir tareas y aligerar la carga ⁣emocional que esto⁤ conlleva. Para una‌ guía sobre cómo manejar el trabajo emocional, visita Harvard Business Review.

1. «Abrumado: Cómo Trabajar, Amar y Jugar⁣ Cuando Nadie Tiene Tiempo» por Brigid⁢ Schulte ‌

A través de entrevistas con expertos,⁣ este libro examina por qué las​ mujeres se sienten sobrecargadas, ‍especialmente‌ en roles maternales y laborales. ​Schulte proporciona consejos valiosos que son especialmente relevantes en la actualidad.

Libros para el Amor Propio y el Crecimiento Personal

1. «Autocompasión» por Kristin Neff

Neff enseña a ‍transformar la​ autocrítica⁣ en autocompasión, facilitando el camino hacia el amor propio. Sus prácticas son útiles para quienes‍ luchan con el perfeccionismo y la autoevaluación negativa. Puedes leer más sobre ​la autocompasión en este Mindset Works.

1. «Agilidad Emocional» ‌por Susan David ‍

David nos muestra cómo reconocer y aceptar nuestras emociones, promoviendo el bienestar a través de la atención plena ​y la compasión. Su enfoque ⁤práctico puede ayudarte a evitar que las emociones te⁢ dominen. Para más sobre este tema, consulta su Libros sobre la Ansiedad en el Entorno ⁤Laboral

1. «Sin ⁢Resentimientos» ​ por Liz Fosslien y Mollie‌ West ‍Duffy

Jaffe⁢ aborda la ‌desilusión que puede surgir al⁢ buscar satisfacción en el trabajo y sugiere que una perspectiva realista es fundamental para evitar la ⁤decepción. Para explorar más sobre esta idea, consulta ⁣el‌ artículo en ⁢ The Atlantic.

Conclusión

Ya sea que busques entender mejor‍ tus ‍emociones, aprender a establecer límites o cultivar el amor propio, estos libros sobre salud mental te proporcionarán recursos​ valiosos y perspectivas enriquecedoras. Recuerda que cuidar ⁢de tu salud mental es ⁢un viaje continuo y cada uno de⁢ estos textos puede representar un paso ⁢importante en⁤ ese camino. ¡Feliz lectura!

Si deseas más información, no‌ dudes en consultar fuentes adicionales y explorar cada uno de estos libros. Además, recuerda que, si te enfrentas a ⁢problemas de salud mental más serios, es fundamental buscar‍ la ayuda‌ de un profesional.